該怎麼開始說呢，焦慮這件事情。
因為被害者學助教課程的關係，盲盲目目的我又瞇著眼睛在圖書館裡匍匐尋找關鍵字，於是就在五樓548和549之間找到幾本有趣的書籍。關於被害者學，一開始我想的是該怎麼蒐證，那些血尿阿撒阿撒的，指紋證物阿摸摸黏黏，只要採集得到，在屍體上面那些蟲子也都是被害者的一部分吧我這樣想著。結果後來開始翻閱被害者學的雜(誌)(刊)物，才慢慢理解，其實被害者如何遇害，該怎麼賠償這樣有先有後的預防教育和觀念也是很重要的！
尤其是日本人阿！據說亞洲這塊就日本人做最好了被害者保護！
之後莫名其妙的就開始轉向一些求生書和安全生活方法的疑似教育書籍（？）。
阿阿這就是這篇的重點了，意外發現這本好書，邊讀我邊抄抄寫寫，上次這麼用功讀課外書大概已經是一年以前的事情了（轉頭），想當初都瑪在看心理學…耶耶快要題外話了。
求生之書 恐懼法則如下兩條：
1.如果你恐懼什麼的話，代表它尚未發生。
這本書目前我也只翻了最前面最後面兩個章節，非常虎尾阿我覺得！
邊看立馬就滿了我好幾頁筆記本，是這樣的，恐懼不同於焦慮，我們卻常把焦慮當成恐懼，不敢做什麼事情，害怕遇見什麼事情，於是作者蓋文．德．貝克先生就提出兩條恐懼法則供人類參考，這是第一條（其實我只是想辦法在條與條之間增字而已看起來比較有內涵哈哈哈）
2.你真正恐懼的事情，只是你跟你真正恐懼的事情的一個中介。
可靠的恐懼有可能來自於逼近的危險，也可能因為連結到痛苦或死亡。
所以當我們連結到恐懼的訊號，就要開始衡量恐懼可能的後果。
好比說人們不敢演講，害怕上台，有可能是因為恐懼表現不佳會被視為無能，無能導致失業，失業之後可能會失去家庭，人生價值就此喪失，最後失去自我認同，意近於死亡。
當我們思考到最後，發現後果不可思議的離我們如此遙遠，事情好像就不會那麼恐怖了（？）是唄！？
在最後一個章節，貝克先生告訴我幾個憂慮的好處，比如說可以用來逃避問題，或者好像自己真的有在做事情（但其實只是蝦操心），也可以用來減低失望衝擊（如果事情到頭來成功了反而…還是蝦操心哈哈哈）。其實憂慮只是自己生出來的恐懼，只要好好檢視下面三點（喔我真的是超喜歡follow各種指導書的步驟說）：
1.好好傾聽當恐懼訊號出現時。
2.沒有恐懼的感覺，不要製造它（就是憂鬱沒有用啦！）。
3.如果發現自己真的在憂慮，找出憂鬱的原因！
好好的想像一下事情最壞會導致什麼，然後用盡想像力想像不好的遭遇會帶來的好處，直覺會帶領我們的…大概是這樣吧哈哈哈。
呼哈！暑假前所有所有的挑戰，好比說期末考，或期末考前的營隊，或夾在期末考前和營隊中間的第一次助教課，都讓我十分扭捏不舒暢。我想也許這就是所謂的直覺吧！有什麼事情能如此讓我焦慮（或說是恐懼？）呢？的確是尚未發生的事情阿實在是。
新學期要開始了說，沒想挑戰就在開學第一週要來臨。我總是把事情當作很難完成來看待，其實好像不需要如此焦躁的說…。該來的總是要來，打開音樂，用臉去聽吧！
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